Aura-tonnikalapannari KARPPI
Sekoita ainekset keskenään, paista pellillä tai vuoassa 200 asteessa n.30min.
1 pieni annos painaa n. 131g.
Hh yhdessä annoksessa 1,2.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 131 grammaa
Nessukka
1 pieni annos painaa n. 131g.
Hh yhdessä annoksessa 1,2.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 131 grammaa
Nessukka
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 96g | 138kcal | 12.1g | 0.3g | 9.9g | 0g | |
| Oivariini, 60 (100g) | 2.2g | 12kcal | 0g | 0g | 1.3g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä(pirkka) | 66g | 138kcal | 15.8g | 0g | 8.5g | 0g | |
| Juustoraaste emmental-mozzarella (Pirkka), annos 100g | 44g | 158kcal | 12.3g | 0.9g | 11.8g | 0g | |
| Vehnälese Elovena plus (Raisio), annos 20g Kuitua 49% | 2g | 4.9kcal | 0.3g | 0.2g | 0.1g | 1g | |
| Seesaminsiemen kuoreton (Gogreen) | 5.9g | 35kcal | 1.6g | 0.6g | 3.2g | 0.7g | |
| Aurajuustomuru (Valio), annos 150g | 13g | 34kcal | 3.6g | 0g | 2.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 459g | 1039kcal | 91.4g | 4g | 74g | 3.4g | |
| Valittu annoskoko | 229g | 520kcal | 45.7g | 2g | 37g | 1.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 115g | 260kcal | 22.9g | 1g | 18.5g | 0.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 227kcal | 19.9g | 0.9g | 16.1g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu