Kesäkurpitsavuoka
2 kesäkurpitsaa
1 sipuli
1 tlk hyvää tomaattimurskaa
1 tlk valkoisia papuja tomaattikastikkeessa
1,5 dl juustoraastetta
1 ruukku basilikaa
2 valkosipulinkynttä
1 tl suolaa
mustapippuria
Leikkaa kesäkurpitsati, sipuli, valkosipuli ja basilika.
Sekoita ainekset yhteen, lisää mukaan tomaattimurska sekä pavut tomaattikastikkeessa ja mausta.
Levitä seos uunivuokaan ja päälle juustoraaste.
Kypsennä 200-asteisessa uunissa 30-40 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 367 grammaa
Rannekoru
1 sipuli
1 tlk hyvää tomaattimurskaa
1 tlk valkoisia papuja tomaattikastikkeessa
1,5 dl juustoraastetta
1 ruukku basilikaa
2 valkosipulinkynttä
1 tl suolaa
mustapippuria
Leikkaa kesäkurpitsati, sipuli, valkosipuli ja basilika.
Sekoita ainekset yhteen, lisää mukaan tomaattimurska sekä pavut tomaattikastikkeessa ja mausta.
Levitä seos uunivuokaan ja päälle juustoraaste.
Kypsennä 200-asteisessa uunissa 30-40 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 367 grammaa
Rannekoru
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kesäkurpitsa zucchini | 78g | 14kcal | 0.4g | 2g | 0.3g | 0.5g | |
| Sipulikuutiot rainbow | 1.6g | 0.2kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Tomaattimurska, Rainbow, 500 g | 78g | 27kcal | 0.8g | 5.1g | 0.4g | 0g | |
| X-Tra, valkoinen papu tomaattikastikkeessa | 39g | 31kcal | 1.8g | 5.1g | 0.4g | 0g | |
| Juustoraaste, x-tra, 23% rasvaa | 23g | 70kcal | 5.4g | 0g | 5.4g | 0g | |
| Basilika, tuore | 7.8g | 3.1kcal | 0.2g | 0.4g | 0.1g | 0.3g | |
| Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g | 1.3g | 1.3kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 459g | 295kcal | 17.4g | 25.6g | 13.2g | 1.6g | |
| Valittu annoskoko | 229g | 148kcal | 8.7g | 12.8g | 6.6g | 0.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 115g | 74kcal | 4.4g | 6.4g | 3.3g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 64kcal | 3.8g | 5.6g | 2.9g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu