Tonnikalakurpitsa piirakka
Valmista pohja.
Lisää tomaattimurska.
Raastettu porkkana, tonnikala ja kurpisapalat.
Päälle vielä juustoraaste.
Paista 200 asteessa n 15-20 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 102 grammaa
Pakkasukko
Lisää tomaattimurska.
Raastettu porkkana, tonnikala ja kurpisapalat.
Päälle vielä juustoraaste.
Paista 200 asteessa n 15-20 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 102 grammaa
Pakkasukko
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kurpitsa | 23g | 3.6kcal | 0.2g | 0.4g | 0g | 0.4g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 21g | 5.8kcal | 0.1g | 1.2g | 0g | 0.5g | |
| Tomaattimurska, Pirkka, 500g | 32g | 11kcal | 0.5g | 2.2g | 0g | 0.4g | |
| Tonnikala vedessä, rainbow | 45g | 45kcal | 9g | 0.2g | 0.9g | 0g | |
| Voi | 32g | 233kcal | 0.4g | 0.1g | 26.1g | 0g | |
| Talkkunajauho, sisältää ohraa | 11g | 35kcal | 0.9g | 6.5g | 0.3g | 1.1g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 42g | 143kcal | 4.3g | 29.2g | 0.5g | 1.5g | |
| Leivinjauhe | 1.6g | 2.8kcal | 0.1g | 0.6g | 0g | 0g | |
| Juustoraaste, emmental, Ingman, 150 | 23g | 88kcal | 6.5g | 0.3g | 6.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 459g | 1134kcal | 44g | 81.4g | 68.6g | 7.8g | |
| Valittu annoskoko | 230g | 567kcal | 22g | 40.7g | 34.3g | 3.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 115g | 284kcal | 11g | 20.4g | 17.2g | 2g | |
| Arvot/100g | 100g | 247kcal | 9.6g | 17.7g | 14.9g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu