Puolukkarahka
Tämä on todella helppo valmistaa.
Tässä reseptissä on käytetty pakaste puolukoita, joten niiden tulee antaa sulaa.
Rahka sekoitetaan tasaiseksi ja siihen sekaan sitten puolukat.
Puolukoiden mehun perusteella lisätään rasvatontamaitoa.
Lopuksi sokeria maun mukaan tietysti mahdollisiman vähän.
Mantelilastut ovat hyvä keino makeuttaa rahkan hapanta makua ja se tekee annoksesta myös kauniin koristeellisen.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 102 grammaa
Paupeh
Tässä reseptissä on käytetty pakaste puolukoita, joten niiden tulee antaa sulaa.
Rahka sekoitetaan tasaiseksi ja siihen sekaan sitten puolukat.
Puolukoiden mehun perusteella lisätään rasvatontamaitoa.
Lopuksi sokeria maun mukaan tietysti mahdollisiman vähän.
Mantelilastut ovat hyvä keino makeuttaa rahkan hapanta makua ja se tekee annoksesta myös kauniin koristeellisen.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 102 grammaa
Paupeh
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Puolukka pakaste (Pirkka), annos 100g | 56g | 37kcal | 0.6g | 7.3g | 0.6g | 1.5g | |
| Maitorahka, Valio, 0,3 | 141g | 91kcal | 15.5g | 5.9g | 0.4g | 0g | |
| Luomumaito, rasvaton (Valio), annos 100g | 28g | 9kcal | 0.9g | 1.4g | 0g | 0g | |
| Fruktoosi, hedelmäsokeri | 4.5g | 18kcal | 0g | 4.5g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 459g | 311kcal | 34g | 38.2g | 2g | 3g | |
| Valittu annoskoko | 229g | 156kcal | 17g | 19.1g | 1g | 1.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 115g | 78kcal | 8.5g | 9.6g | 0.5g | 0.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 68kcal | 7.4g | 8.3g | 0.4g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu