Kananpojanjauheliha wokki
400 g kananpojanjauhelihaa
70 g kesäkurpitsaa
30 g paprikaa
144 g tomaattia
257 g papuja
120 g kookosmaitoa
20 g kookosöljyä
suolaa
chiliä
inkivääriä
rosepippuria
kanaliemikuutio
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1051 grammaa
Rituliisa
70 g kesäkurpitsaa
30 g paprikaa
144 g tomaattia
257 g papuja
120 g kookosmaitoa
20 g kookosöljyä
suolaa
chiliä
inkivääriä
rosepippuria
kanaliemikuutio
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1051 grammaa
Rituliisa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jauheliha, kalkkunan, paistettu ilman rasvaa | 88g | 169kcal | 27.1g | 0g | 6.7g | 0g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 15g | 2.8kcal | 0.1g | 0.4g | 0.1g | 0.1g | |
| Paprika, punainen | 6.6g | 1.7kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Tomaatti | 32g | 7.2kcal | 0.2g | 1.1g | 0.1g | 0.4g | |
| Papu ruskea/valkoinen | 56g | 172kcal | 12.5g | 22.2g | 0.8g | 12.1g | |
| Kookosmaito (luomu) (World foods), annos 100g | 26g | 53kcal | 0.6g | 2.1g | 4.7g | 0g | |
| Kookosöljy kylmäpuristettu (Biona organic), annos 5g | 4.4g | 38kcal | 0g | 0g | 4.4g | 0g | |
| Kanaliemikuutio, Knorr (10g) | 2.2g | 5.7kcal | 0.3g | 0.3g | 0.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 460g | 898kcal | 81.8g | 52.8g | 34.4g | 25.4g | |
| Valittu annoskoko | 230g | 449kcal | 40.9g | 26.4g | 17.2g | 12.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 115g | 224kcal | 20.5g | 13.2g | 8.6g | 6.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 195kcal | 17.8g | 11.5g | 7.5g | 5.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu