Jaanan tonnikalasalaatti
Kaikki ainekset pilkotaan ja sekoitetaan
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 191 grammaa
Puumjaa
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 191 grammaa
Puumjaa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maustekurkku sokerisuolattu | 340g | 68kcal | 2.3g | 10.2g | 0.3g | 6.1g | |
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 630g | 82kcal | 7.1g | 6.2g | 1.3g | 7.6g | |
| Tonnikala öljyssä | 450g | 854kcal | 122g | 0g | 40.5g | 0g | |
| Omena, ulkomainen, kuorittu | 620g | 277kcal | 1.2g | 58.4g | 0.6g | 11.2g | |
| Kananmuna, keitetty | 250g | 357kcal | 31.2g | 0.7g | 25.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4580g | 3275kcal | 327.6g | 151g | 136.6g | 49.8g | |
| Valittu annoskoko | 2290g | 1637kcal | 163.8g | 75.5g | 68.3g | 24.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1145g | 819kcal | 81.9g | 37.8g | 34.2g | 12.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 72kcal | 7.2g | 3.3g | 3g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu