Tomaattinen tonnikalapannari karppi
Vatkaa munien rakenne rikki, lisää joukkoon raejuusto ja juustoraaste, sekoita hyvin.
Lisää tonnikalaa (tomaattikastikkeessa) 1-2 purkkia ja mausteet oman maun mukaan.
Päälle voi ripotella aurajuustoa. 225 asteiseen uuniin n.20-25min.
Nauti raikkaan salaatin kera.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 191 grammaa
Lellukka84
Lisää tonnikalaa (tomaattikastikkeessa) 1-2 purkkia ja mausteet oman maun mukaan.
Päälle voi ripotella aurajuustoa. 225 asteiseen uuniin n.20-25min.
Nauti raikkaan salaatin kera.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 191 grammaa
Lellukka84
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 661g | 942kcal | 82.6g | 2g | 67.7g | 0g | |
| Raejuusto, rasvaa 2-5 % | 500g | 461kcal | 79.1g | 12.5g | 10g | 0g | |
| Emmentaljuustoraaste (pss) (Rainbow), annos 175g | 350g | 1366kcal | 101.6g | 7g | 101.6g | 0g | |
| Tonnikala tomaattikastikkeessa. Rainbow[annos185g] | 741g | 889kcal | 88.9g | 14.8g | 51.8g | 0g | |
| Aurajuusto | 40g | 136kcal | 8g | 0g | 11.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4584g | 7588kcal | 720.4g | 72.6g | 485.4g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 2292g | 3794kcal | 360.2g | 36.3g | 242.7g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1146g | 1897kcal | 180.1g | 18.2g | 121.4g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 166kcal | 15.7g | 1.6g | 10.6g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu