Juoksijan palautuspirtelö v2 proteiinilla
1. Siemenet ja soijarouhe hienoksi maustemyllyllä
2. Lisää jotain klorofylliä (merilevä, nokkonen tms)
3. Ainekset tehosekoittimeen ja velliksi
Hiilari/protsku: 2/1
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 510 grammaa
Anttut
2. Lisää jotain klorofylliä (merilevä, nokkonen tms)
3. Ainekset tehosekoittimeen ja velliksi
Hiilari/protsku: 2/1
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 510 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Taateli, tuore Fontana (100 g) | 180g | 293kcal | 2.2g | 62.1g | 0.5g | 2.3g | |
| Hunaja | 68g | 223kcal | 0.3g | 54.5g | 0g | 0g | |
| Hampunsiemen, kuorimaton | 90g | 468kcal | 22.5g | 27g | 29.7g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 675g | 223kcal | 22.3g | 33.1g | 0g | 0g | |
| Mustaherukka | 450g | 265kcal | 4.8g | 35.1g | 1.8g | 26.1g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 450g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 90g | 291kcal | 26.1g | 6.3g | 18g | 27.5g | |
| Banaani, kuorittu | 180g | 157kcal | 1.9g | 32.9g | 0.7g | 3.2g | |
| Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g | 113g | 360kcal | 58.5g | 31.5g | 0.6g | 18g | |
| Annoskoko tuplana | 4590g | 4559kcal | 277.2g | 565g | 102.6g | 154.2g | |
| Valittu annoskoko | 2295g | 2280kcal | 138.6g | 282.5g | 51.3g | 77.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1148g | 1140kcal | 69.3g | 141.3g | 25.7g | 38.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 99kcal | 6g | 12.3g | 2.2g | 3.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu