Rucola-kalapihvit
Jauha lohi, kylmäsavukirjolohi ja 1 ruukku rucolaa monitoimikoneessa.
Lisää joukkoon kasvisfondi, tomaattimurska, sitruunapippuria ja suolaa.
Tee pieniä pihvejä.
Paista paistinpannulla tai uunissa 250 °c n. 15 min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 148 grammaa
Sirlil10
Lisää joukkoon kasvisfondi, tomaattimurska, sitruunapippuria ja suolaa.
Tee pieniä pihvejä.
Paista paistinpannulla tai uunissa 250 °c n. 15 min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 148 grammaa
Sirlil10
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Lohifilee | 13g | 25kcal | 2.4g | 0g | 1.8g | 0g | |
| Kylmäsavukirjolohi (Apetit) | 3.9g | 7kcal | 0.7g | 0g | 0.4g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 2.9g | 4.1kcal | 0.4g | 0g | 0.3g | 0g | |
| Kasvisfondi fond du chef (Knorr), annos 28g | 0.7g | 0.9kcal | 0g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Tomaattimurska | 2.6g | 0.8kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 46g | 76kcal | 7g | 0.2g | 5.2g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 23g | 38kcal | 3.5g | 0.1g | 2.6g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 12g | 19kcal | 1.8g | 0.1g | 1.3g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 165kcal | 15.2g | 0.4g | 11.3g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu