Silakkalooda

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Silakkafilee		3.5g	5.1kcal	0.6g	0g	0.3g	0g
Maitojauhe rasvaton		0.6g	2kcal	0.2g	0.3g	0g	0g
Vesi, vesijohtovesi		7g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Peruna, kuorineen, keitetty, suolaa		7g	3.9kcal	0.1g	0.9g	0g	0.1g
Voi 60% rasvaa		0.2g	1kcal	0g	0g	0.1g	0g
Sipuli		1.9g	0.6kcal	0g	0.1g	0g	0g
Oliivi keskiarvo, kivetön, öljysäilötty, vihreä/musta		0.6g	1.1kcal	0g	0g	0.1g	0g
Kananmuna kuoreton		2.3g	3.3kcal	0.3g	0g	0.2g	0g
	Annoskoko tuplana	46g	34kcal	2.4g	2.6g	1.4g	0.2g
	Valittu annoskoko	23g	17kcal	1.2g	1.3g	0.7g	0.1g
	Annoskoko puolitettuna	12g	9kcal	0.6g	0.7g	0.4g	0.1g
	Arvot/100g	100g	74kcal	5.2g	5.6g	3g	0.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu