Eevaliin riisibroilergratiini

Keitä riisi suolalla maustetussa vedessä pakkauksen ohjeen mukaan ja paista sillä välin broilersuikaleet öljytyllä paistinpannulla.

Siirrä broilersuikaleet toiseen astiaan ja kuulota sipulit pannulla.

Riisien kiehumisen loppuvaiheessa lisää kattilaan ananaspalat liemineen ja hieman myöhemmin maissit ja creme bonjour.

Sekoita ja mausta mustapippurilla.

Laita puolet riisiseoksesta voideltuun uunivuokaan ja lisää päälle broilersuikaleet ja sipulit, toinen kerros eli loput riisiseoksesta ja päälle juustoraastetta reilusti.

Gratinoi ruoka uunissa noin 15 minuuttia.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 247 grammaa

Eevalii60
AineksetMääräEnergiaPHRK
Hunajamarinoitu broilerin fileesuikale, Atria7g10kcal1.1g0.2g0.5g0g
Pitkäjyväinen tumma riisi keittämätön (Pirkka), annos 85g3.7g14kcal0.3g2.8g0.1g0.1g
Maissi (pakastettu) (Apetit), annos 100g2.3g2.9kcal0.1g0.6g0g0g
Sipulikuutiot Apetit1.6g0.4kcal0g0.1g0g0g
Tuorejuusto ruohosipuli Creme Bonjour3.1g9kcal0.1g0.1g0.9g0g
Mozzarellajuustoraaste, raastettu (Rainbow), annos 175g2.7g8.2kcal0.7g0.1g0.6g0g
Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g2.1g1.3kcal0g0.3g0g0g
Rypsiöljy 0.5g4.1kcal0g0g0.5g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana46g101kcal4.6g8.4g5.2g0.2g
Valittu annoskoko23g50kcal2.3g4.2g2.6g0.1g
Annoskoko puolitettuna12g25kcal1.2g2.1g1.3g0.1g
Arvot/100g100g219kcal10g18.3g11.3g0.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=304622