Proteiini-rahka rulla
Pohjaan: 130g valkuaista, 15g Mass Whey proteiinia (vadelma), vanilja-aromia, 40g maitorahkaa
täyte: 100g maitorahkaa, 50g marjoja, 10g Mass Whey proteiinia (vadelma)
Uuni 200 astetta, n. 7-10min
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 165 grammaa
Janeo
täyte: 100g maitorahkaa, 50g marjoja, 10g Mass Whey proteiinia (vadelma)
Uuni 200 astetta, n. 7-10min
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 165 grammaa
Janeo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Whey-80 (Star nutrition), annos 30g | 2.1g | 8.3kcal | 1.6g | 0.1g | 0.2g | 0g | |
| Makeutusaine aspartaami, jauhe | 0.1g | 0.6kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Milbona quark 4,4% (Milbona), annos 250g | 5.8g | 5.7kcal | 0.6g | 0.2g | 0.3g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 15g | 22kcal | 1.9g | 0g | 1.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 46g | 73kcal | 8.2g | 0.8g | 4.2g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 23g | 36kcal | 4.1g | 0.4g | 2.1g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 12g | 18kcal | 2.1g | 0.2g | 1.1g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 157kcal | 17.7g | 1.7g | 9.1g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu