Jauheliha-papu-soijapata
Keitä soijarouhe ohjeen mukaan.
Ota siitä 1 dl (90g).
Kuullota valkosipuli öljyssä ja lisää rouhe sekä paistettu jauheliha.
Lisää papupurkki ja vettä tarpeen mukaan.
Kiehauta ja nauti sellaisenaan tai jonkin lisukkeen kera.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 149 grammaa
Truu
Ota siitä 1 dl (90g).
Kuullota valkosipuli öljyssä ja lisää rouhe sekä paistettu jauheliha.
Lisää papupurkki ja vettä tarpeen mukaan.
Kiehauta ja nauti sellaisenaan tai jonkin lisukkeen kera.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 149 grammaa
Truu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Valkoisia papuja tomaattikastikkeessa (Euro shopper), annos 420g | 13g | 11kcal | 0.7g | 1.8g | 0.1g | 0g | |
| Vesi | 3.1g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Soijarouhe, tumma, 30g | 2.8g | 9kcal | 1.4g | 0.8g | 0g | 0.2g | |
| Jauheliha, sika-nauta | 3.6g | 8kcal | 0.6g | 0g | 0.6g | 0g | |
| Valkosipuli | 0.1g | 0.1kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 0.5g | 4.2kcal | 0g | 0g | 0.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 46g | 64kcal | 5.4g | 5.2g | 2.4g | 0.4g | |
| Valittu annoskoko | 23g | 32kcal | 2.7g | 2.6g | 1.2g | 0.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 12g | 16kcal | 1.4g | 1.3g | 0.6g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 138kcal | 11.6g | 11.2g | 5.2g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu