Bouillabaisse

1. Kuullota kasvikset ja sipuli.

2. Paista kampasimpukoita n. 3 minuuttia kummaltakin puolelta.

Mausta sitruunamehulla.

3. Ruskista seiti n. 6 min. Mausta sitruunapippurilla ja aromisuolalla.

4. Kuullota katkarapuja 3 min ja mausta sitruunamehulla
5. Sulata kasvisliemikuutio puoleen litraan vettä ja sekoita tomaattimurska siihen.

6. Sekoita ainekset katilassa ja anna hautua 10 minuuttia.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 331 grammaa

Joneksi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Seitifilee, Alaskan, pakaste, Lidl4.7g3.6kcal0.8g0g0g0g
Kampasimpukka, annos 30g4.7g4.1kcal0.8g0.1g0g0g
Katkarapu 1.8g1.2kcal0.3g0g0g0g
Paprika vihreä 2g0.4kcal0g0g0g0g
Paprika, punainen2g0.5kcal0g0.1g0g0g
Purjosipuli 0.4g0.1kcal0g0g0g0g
Sipuli (kuorittu)0.6g0.2kcal0g0g0g0g
Kasvisliemikuutio, 1kpl, Rainbow0.2g0.4kcal0g0g0g0g
Tomaattimurska valkosip. (rainbow)4.3g1.7kcal0g0.3g0g0.1g
Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika 2.3g2.4kcal0.1g0.4g0g0.1g
Sitruunamehu, laimentamaton0.1g0kcal0g0g0g0g
Rypsiöljy 0.2g2.1kcal0g0g0.2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana47g33kcal4g1.8g0.4g0.4g
Valittu annoskoko23g17kcal2g0.9g0.2g0.2g
Annoskoko puolitettuna12g8kcal1g0.5g0.1g0.1g
Arvot/100g100g72kcal8.6g3.9g0.9g0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=97188