Aamiaisprotsku

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Jogurtti turkkilainen 10% (Lindahl) 1000g		11g	14kcal	0.5g	0.6g	1.1g	0g
Raejuusto, rasvaton 0.3% (Arla)		11g	7.7kcal	1.6g	0.2g	0g	0g
Akaasiahunaja 360g (Rainbow), annos 5g		0.9g	3kcal	0g	0.7g	0g	0g
Pellavansiemenrouhe,Pellava,Reformi		0.5g	1.8kcal	0.2g	0g	0.1g	0.2g
	Annoskoko tuplana	46g	53kcal	4.6g	3g	2.4g	0.4g
	Valittu annoskoko	23g	27kcal	2.3g	1.5g	1.2g	0.2g
	Annoskoko puolitettuna	12g	13kcal	1.2g	0.8g	0.6g	0.1g
	Arvot/100g	100g	115kcal	9.9g	6.5g	5.2g	0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu