Broileri-pastasalaatti
Keitä pasta pakkauksen ohjeen mukaan.
Paista broilerin fileesuikaleet pannulla ja anna jäähtyä hiukan.
Pilko kirsikkatomaatit ja paprika.
Yhdistä kaikki aineet isoon kulhoon.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 300 grammaa
Onnenapila
Paista broilerin fileesuikaleet pannulla ja anna jäähtyä hiukan.
Pilko kirsikkatomaatit ja paprika.
Yhdistä kaikki aineet isoon kulhoon.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 300 grammaa
Onnenapila
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Paprika, punainen | 2.9g | 0.8kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Rucola, lautaselinen n. 30g | 1g | 0.1kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kirsikkatomaatti, suomalainen | 4.9g | 1kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Broilerin fileesuikale, hunajamarinoitu (Atria) | 7.8g | 11kcal | 1.2g | 0.2g | 0.6g | 0g | |
| Apetina feta snack aurinkokuivattu tomaatti (Arla), annos 150g | 2.9g | 10kcal | 0.5g | 0.2g | 0.8g | 0g | |
| Myllyn paras täysjyvä Fusilli makaroni | 3.9g | 13kcal | 0.5g | 2.3g | 0.1g | 0.3g | |
| Annoskoko tuplana | 47g | 70kcal | 4.4g | 6g | 3g | 1g | |
| Valittu annoskoko | 23g | 35kcal | 2.2g | 3g | 1.5g | 0.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 12g | 18kcal | 1.1g | 1.5g | 0.8g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 150kcal | 9.4g | 12.8g | 6.4g | 2.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu