Perunapannari

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Ykkösmaito, rasvaa 1 % , d-vitamiinia 1ug		12g	5kcal	0.4g	0.6g	0.1g	0g
Kananmuna kuoreton		1.9g	2.8kcal	0.2g	0g	0.2g	0g
Vehnäjauho puolikarkea		2.3g	7.8kcal	0.2g	1.6g	0g	0.1g
Rypsiöljy		0.5g	4.7kcal	0g	0g	0.5g	0g
Peruna, vanha, kuorittu		7g	5.3kcal	0.1g	1.1g	0g	0.1g
	Annoskoko tuplana	47g	51kcal	1.8g	6.6g	1.6g	0.4g
	Valittu annoskoko	23g	26kcal	0.9g	3.3g	0.8g	0.2g
	Annoskoko puolitettuna	12g	13kcal	0.5g	1.7g	0.4g	0.1g
	Arvot/100g	100g	109kcal	3.8g	14.1g	3.4g	0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu