Broileripasta a la lara

Kuori ja hienonna sipuli.

Ruskista öljyssä broilerisuikaleet ja sipulikuutiot.

Lisää pannulle parsakaalin kukintoja ja kypsennä vielä hetki.

Ota pannu liedeltä.

Keitä pasta suolalla maustetussa vedessä.

Anna kiehua vain noin puolet pakkauksessa mainitusta kypsennysajasta.

Valuta ja kaada pannulle broilerin joukkoon.

Sekoita tomaattimurskan joukkoon murskatut valkosipulinkynnet, sulatettu pakastepinaatti ja mausteet.

Kuumenna maito varovasti (älä anna kiehua) kattilassa ja lisää juustoraaste.

Ota kattila liedeltä, kun juusto on hieman sulanut.

Levitä voideltuun uunivuokaan kerroksittain pasta-broileri-parsakaaliseosta, tomaattikastiketta ja juustokastiketta.

Jätä juustokastike päällimmäiseksi.

Paista 200 asteessa noin 20 minuuttia.

Tarjoile salaatin kera.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 376 grammaa

Chokolat
AineksetMääräEnergiaPHRK
Broilerifilee, uunissa 5g7.1kcal1.5g0g0.1g0g
Makaroni, tumma 3.8g14kcal0.5g2.5g0.1g0.2g
Sipuli (kuorittu)1.9g0.5kcal0g0.1g0g0g
Parsakaali brokkoli 2.5g0.9kcal0.1g0g0g0.1g
Tomaattimurska 5g1.5kcal0g0.3g0g0.1g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g0.2g0.2kcal0g0g0g0g
Maito, Kevyt2.5g1.2kcal0.1g0.1g0g0g
Cheddar juusto Hochland (erillispakattu 20g)1.3g3.5kcal0.2g0.1g0.3g0g
Oregano, kuivattu 0g0.1kcal0g0g0g0g
Mustapippuri 0g0.1kcal0g0g0g0g
Suola, annos 3g0g0kcal0g0g0g0g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl0.4g3.4kcal0g0g0.4g0g
Kanaliemikuutio, sisältää vehnää 0.1g0.2kcal0g0g0g0g
Aurajuusto0.3g1.1kcal0.1g0g0.1g0g
Turkkilainen jogurtti (maustamaton)0.6g0.8kcal0g0g0.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana47g68kcal5g6.2g2.2g0.8g
Valittu annoskoko24g34kcal2.5g3.1g1.1g0.4g
Annoskoko puolitettuna12g17kcal1.3g1.6g0.6g0.2g
Arvot/100g100g145kcal10.6g13.1g4.7g1.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=124377