Kalapyörykät (hiilariton)
Surauta kala, munat ja mausteita maun mukaan tehosekoittimessa mössöksi.
Paista pannulla oliiviöljyssä/voissa parisenkymmentä kalanökköstä, muoto riippuu taikinan löysyydestä
Yksi pyörykkä painaa palttiarallaa 15g.
Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 27 grammaa
Sallukka80
Paista pannulla oliiviöljyssä/voissa parisenkymmentä kalanökköstä, muoto riippuu taikinan löysyydestä
Yksi pyörykkä painaa palttiarallaa 15g.
Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 27 grammaa
Sallukka80
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Seiti pakaste | 18g | 14kcal | 3.1g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 4.5g | 6.4kcal | 0.6g | 0g | 0.5g | 0g | |
| Oliiviöljy | 0.7g | 5.9kcal | 0g | 0g | 0.7g | 0g | |
| Leivontamargariini 80%, pirkka/rainbow/eldorado | 0.7g | 4.7kcal | 0g | 0g | 0.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 47g | 62kcal | 7.4g | 0g | 3.6g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 24g | 31kcal | 3.7g | 0g | 1.8g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 12g | 15kcal | 1.9g | 0g | 0.9g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 130kcal | 15.6g | 0g | 7.6g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu