Nakki-kasvislaatikko
Kippaa vuokaan sekavihannekset ja pätkityt nakit, lisää suolalla ja valkopippurilla maustettu munamaito ja paista noin tunti 200*.
Loppuvaiheessa ripottele juustoraastetta pinnalle ja takas uuniin.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
Maumau
Loppuvaiheessa ripottele juustoraastetta pinnalle ja takas uuniin.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
Maumau
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sekavihannes (Rainbow), annos 100g | 6.5g | 2.3kcal | 0.2g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Grillinakki, x-tra (X-tra), annos 100g | 5.9g | 14kcal | 0.6g | 0.2g | 1.2g | 0g | |
| Maito, Kevyt | 6.5g | 3kcal | 0.2g | 0.3g | 0.1g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 3.6g | 5.1kcal | 0.4g | 0g | 0.4g | 0g | |
| Oltermanni täyteläinen (Valio), annos 20g | 1.2g | 4.7kcal | 0.3g | 0g | 0.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 47g | 58kcal | 3.4g | 1.6g | 4.2g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 24g | 29kcal | 1.7g | 0.8g | 2.1g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 12g | 15kcal | 0.9g | 0.4g | 1.1g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 123kcal | 7.2g | 3.4g | 8.9g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu