Tonnikalamunakas
3 kananmunaa (n. 180g)
1 prk tonnikalaa vedessä
ruohosipulia
30g Kadett juustoraastetta
ripaus suolaa
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 190 grammaa
Siralos
1 prk tonnikalaa vedessä
ruohosipulia
30g Kadett juustoraastetta
ripaus suolaa
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 190 grammaa
Siralos
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna Luomu (Pirkka), annos 58g | 11g | 15kcal | 1.5g | 0g | 0.9g | 0g | |
| Tonnikala vedessä (Pirkka) 200g/150g | 9g | 10kcal | 2.3g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Juusto, Kadett 10% (Arla) 1 siivu | 1.9g | 4.3kcal | 0.6g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Ruohosipuli | 1.3g | 0.3kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 48g | 59kcal | 8.8g | 0g | 2.4g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 24g | 30kcal | 4.4g | 0g | 1.2g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 12g | 15kcal | 2.2g | 0g | 0.6g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 124kcal | 18.5g | 0g | 5g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu