Kana-makaroonilaatikko
Laita fusillit kattilaan kiehumaan ja kuullota samalla sipuli oliiviöljyn kans pannulla.
Kun sipuli on pehmentynyt laita sekaan broikut ja ruskista.
Mausteita maun mukaan jos haluu.
Itse laitan currya, cajuanmaustetta ja jotain pippuria.
Kun fusillit ovat valmiit kaada puolet uunivuokaan, broikkuliha keskelle ka loput fusillit päälle.
Maito, munat ja valkuaiset sekoitetaan keskenään ja taas saa maustaa oman maun mukaan.
Uunissa 200`C noin yksi tunti.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 190 grammaa
Annki
Kun sipuli on pehmentynyt laita sekaan broikut ja ruskista.
Mausteita maun mukaan jos haluu.
Itse laitan currya, cajuanmaustetta ja jotain pippuria.
Kun fusillit ovat valmiit kaada puolet uunivuokaan, broikkuliha keskelle ka loput fusillit päälle.
Maito, munat ja valkuaiset sekoitetaan keskenään ja taas saa maustaa oman maun mukaan.
Uunissa 200`C noin yksi tunti.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 190 grammaa
Annki
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Myllyn Paras täysjyväfusilli makaroni, annos 40g | 4.7g | 15kcal | 0.6g | 2.7g | 0.1g | 0.4g | |
| Broilerin jauheliha (Kariniemen), annos 100g | 6.2g | 8kcal | 0.9g | 0g | 0.6g | 0g | |
| Kananmuna kuorineen punnittu | 1.1g | 1.3kcal | 0.1g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 2.7g | 1.2kcal | 0.3g | 0g | 0g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 7.8g | 2.6kcal | 0.3g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 0.9g | 0.2kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy | 0.4g | 3.4kcal | 0g | 0g | 0.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 48g | 63kcal | 4.4g | 6.2g | 2.4g | 0.8g | |
| Valittu annoskoko | 24g | 32kcal | 2.2g | 3.1g | 1.2g | 0.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 12g | 16kcal | 1.1g | 1.6g | 0.6g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 133kcal | 9.2g | 13g | 5g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu