Karppi makkaramunakas
Riko munat ja laita sekaan kuohukermaa ja mausteita maun mukaan (esim.
suola + mustapippuri).
Paista massa pannussa voissa ja öljyssä ja pilko munakkaan päälle makkaraa.
Sekoittele tai paista tasaiseksi.
Kaveriksi salaattia tai kurkkua/tomaattia tai vaikka paistettuja/keitettyjä vihanneksia.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 153 grammaa
Piudis
suola + mustapippuri).
Paista massa pannussa voissa ja öljyssä ja pilko munakkaan päälle makkaraa.
Sekoittele tai paista tasaiseksi.
Kaveriksi salaattia tai kurkkua/tomaattia tai vaikka paistettuja/keitettyjä vihanneksia.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 153 grammaa
Piudis
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 12g | 16kcal | 1.4g | 0g | 1.2g | 0g | |
| HK sininen lenkki(annos 145g) | 7.8g | 18kcal | 0.8g | 0.5g | 1.4g | 0g | |
| Kuohukerma,valio,2dl | 3.1g | 11kcal | 0.1g | 0.1g | 1.1g | 0g | |
| Oliiviöljy | 0.7g | 6.2kcal | 0g | 0g | 0.7g | 0g | |
| Voi | 0.7g | 5.3kcal | 0g | 0g | 0.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 48g | 113kcal | 4.6g | 1.2g | 10g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 24g | 57kcal | 2.3g | 0.6g | 5g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 12g | 28kcal | 1.2g | 0.3g | 2.5g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 238kcal | 9.7g | 2.5g | 21g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu