Aamiaissmoothie
Rouhi pähkinät tehosekoittimessa tai blenderissä.
Lisää banaani ja soseuta.
Lisää jogurtti ja mehu.
Nauti kylmänä.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Marinoli
Lisää banaani ja soseuta.
Lisää jogurtti ja mehu.
Nauti kylmänä.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Marinoli
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 60g | 50kcal | 0.7g | 11g | 0.2g | 1.1g | |
| Cashewpähkinä | 20g | 115kcal | 4g | 3.8g | 9.3g | 0.7g | |
| Turkkilainen jogurtti (Lindahls), annos 100g | 75g | 90kcal | 2.5g | 2.8g | 7.5g | 0g | |
| Appelsiinimehu (Tropicana), annos 100g | 75g | 34kcal | 0.5g | 6.8g | 0.4g | 0.4g | |
| Annoskoko tuplana | 460g | 578kcal | 15.4g | 48.8g | 34.8g | 4.4g | |
| Valittu annoskoko | 230g | 289kcal | 7.7g | 24.4g | 17.4g | 2.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 115g | 145kcal | 3.9g | 12.2g | 8.7g | 1.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 126kcal | 3.3g | 10.6g | 7.6g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu