Pannukakku grahamjauhoista
Sekoita kuivat aineet 3:meen desilitraan rasvatonta maitoa, sekoita tasaiseksi.
Lisää loput maidosta sekä kaksi omega-munaa, anna seista hetki ja sekoita.
Kaada voideltuun uunivuokaan ja paista 220C lämmössä noin puoli tuntia.
Tarjoa esim.
omenasoseen kanssa.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 115 grammaa
Timonaattori
Lisää loput maidosta sekä kaksi omega-munaa, anna seista hetki ja sekoita.
Kaada voideltuun uunivuokaan ja paista 220C lämmössä noin puoli tuntia.
Tarjoa esim.
omenasoseen kanssa.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 115 grammaa
Timonaattori
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Grahamjauho | 41g | 135kcal | 4.3g | 25g | 0.9g | 4.1g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 150g | 49kcal | 4.9g | 7.3g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 1.2g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Sokeri | 3g | 12kcal | 0g | 3g | 0g | 0g | |
| Kananmuna, omega, kuoreton | 27g | 38kcal | 3.4g | 0.1g | 2.7g | 0g | |
| Golden Sun juokseva margariini, Lidl | 7.5g | 54kcal | 0g | 0g | 6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 460g | 577kcal | 25.2g | 70.8g | 19.2g | 8.2g | |
| Valittu annoskoko | 230g | 289kcal | 12.6g | 35.4g | 9.6g | 4.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 115g | 144kcal | 6.3g | 17.7g | 4.8g | 2.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 126kcal | 5.5g | 15.4g | 4.2g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu