Porkkana-cashewpähkinäkeitto

(2 isoa annosta tai 3 pientä)

300g porkkanoita
34g cashewpähkinöitä (suolattomia)
80g sipulia
6g öljyä
400ml vettä
kasvisliemikuutio

1. Pilko porkkanat ja sipuli kuutioiksi.

Murskaa cashewpähkinät tehosekoittimessa pieneksi hakkeeksi.

2. Kuumenna öljy kattilassa, kuullota sipuleita öljyssä n. minuutti.

3. Lisää kattilaan porkkanat, vesi ja kasvisliemikuutio.

Hauduta miedolla lämmöllä kunnes porkkanat ovat pehmenneet.

4. Laita keitto tehosekoittimeen, lisää cashewpähkinämurska ja soseuta tasaiseksi.

Keiton pinnalle voi lisätä mustapippuria oman maun mukaan.

Cashewpähkinät voi korvata myös auringonkukansiemenillä.

Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 410 grammaa

Kupletti
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi113g0kcal0g0g0g0g
Oliiviöljy 1.7g15kcal0g0g1.7g0g
Sipuli 23g6.8kcal0.3g1.1g0g0.4g
Porkkana 84g28kcal0.5g4.7g0.2g2.2g
Cashewpähkinä 10g55kcal1.9g1.8g4.4g0.3g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana461g208kcal5.4g15.2g12.6g5.8g
Valittu annoskoko231g104kcal2.7g7.6g6.3g2.9g
Annoskoko puolitettuna115g52kcal1.4g3.8g3.2g1.5g
Arvot/100g100g45kcal1.2g3.3g2.7g1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=53736