Kanakaura
Keitä kaura ja kvinoa.
Wokkaa kana.
Kun kana on melkein valmis lisää oliivit ja pavut.
Lisää kaura-kvinoa wokkiin.
Pippuria, suolaa ja yrttejä.
Kauran ja kvinoan paino kypsänä kun tein edellisen päivän tähteistä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Sartza75
Wokkaa kana.
Kun kana on melkein valmis lisää oliivit ja pavut.
Lisää kaura-kvinoa wokkiin.
Pippuria, suolaa ja yrttejä.
Kauran ja kvinoan paino kypsänä kun tein edellisen päivän tähteistä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Sartza75
Sartza75 sanoi...
Tosi täyttävää.
perjantai 01.03.2013 klo 19:06
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Atria broilerin fileesuikale naturell | 625g | 688kcal | 143.7g | 0g | 13.1g | 0g | |
| Kauraryynit (Puuppolan aitokaura), annos 100g | 500g | 1800kcal | 72g | 294.5g | 35g | 47g | |
| Luomu suuret valkoiset pavut arvot valutetuille pavuille (Gogreen), annos 230g | 575g | 995kcal | 66.7g | 132.8g | 9.2g | 75.9g | |
| Oliivi vihreä paprikapasta täytteellä (Figaro) | 350g | 613kcal | 7g | 12.2g | 59.5g | 15.4g | |
| Kvinoa, keitetty (-), annos 100g | 250g | 300kcal | 10g | 52.5g | 5g | 7.5g | |
| Annoskoko tuplana | 4600g | 8790kcal | 598.8g | 984g | 243.6g | 291.6g | |
| Valittu annoskoko | 2300g | 4395kcal | 299.4g | 492g | 121.8g | 145.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1150g | 2197kcal | 149.7g | 246g | 60.9g | 72.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 191kcal | 13g | 21.4g | 5.3g | 6.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu