Pannukakku grahamjauhoista
Sekoita kuivat aineet 3:meen desilitraan rasvatonta maitoa, sekoita tasaiseksi.
Lisää loput maidosta sekä kaksi omega-munaa, anna seista hetki ja sekoita.
Kaada voideltuun uunivuokaan ja paista 220C lämmössä noin puoli tuntia.
Tarjoa esim.
omenasoseen kanssa.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 115 grammaa
Timonaattori
Lisää loput maidosta sekä kaksi omega-munaa, anna seista hetki ja sekoita.
Kaada voideltuun uunivuokaan ja paista 220C lämmössä noin puoli tuntia.
Tarjoa esim.
omenasoseen kanssa.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 115 grammaa
Timonaattori
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Grahamjauho | 412g | 1350kcal | 43.5g | 249.8g | 9.1g | 40.7g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 1497g | 494kcal | 49.4g | 73.3g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 13g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Sokeri | 30g | 122kcal | 0g | 29.9g | 0g | 0g | |
| Kananmuna, omega, kuoreton | 274g | 381kcal | 34.3g | 0.8g | 26.9g | 0g | |
| Golden Sun juokseva margariini, Lidl | 75g | 539kcal | 0g | 0.1g | 59.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4600g | 5769kcal | 254.4g | 707.8g | 191.8g | 81.4g | |
| Valittu annoskoko | 2300g | 2884kcal | 127.2g | 353.9g | 95.9g | 40.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1150g | 1442kcal | 63.6g | 177g | 48g | 20.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 125kcal | 5.5g | 15.4g | 4.2g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu