Teriyaki kana
Sekoita aineet ja marinoi kana seoksessa 30 min
paista kanaa voissa hetki ja lisää myösmarinadi pannulle
paista kunnes kana on kypsää
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 96 grammaa
Karoo
paista kanaa voissa hetki ja lisää myösmarinadi pannulle
paista kunnes kana on kypsää
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 96 grammaa
Karoo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broileri, rintafilee, nahaton | 2000g | 2142kcal | 462g | 0g | 30g | 0g | |
| Soijakastike | 80g | 48kcal | 4.1g | 7.6g | 0.1g | 0g | |
| Kalakastike 1 rkl, annos 16g | 80g | 30kcal | 4.5g | 3.5g | 0g | 0g | |
| Inkivääritahna (Pirkka Aasia, 100g) | 40g | 28kcal | 0.2g | 3.7g | 1.5g | 0g | |
| Voi, 1 tl, 5 g | 20g | 146kcal | 0.2g | 0.2g | 16g | 0g | |
| Kookosmaito | 80g | 167kcal | 1.6g | 2.2g | 17.1g | 0.4g | |
| Annoskoko tuplana | 4600g | 5122kcal | 945.2g | 34.4g | 129.4g | 0.8g | |
| Valittu annoskoko | 2300g | 2561kcal | 472.6g | 17.2g | 64.7g | 0.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1150g | 1281kcal | 236.3g | 8.6g | 32.4g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 111kcal | 20.5g | 0.7g | 2.8g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu