Tsatsiki
Raasta kurkku karkeaksi raasteeksi, valuta siivilässä liika neste pois.
Sekoita kurkku, murskattu valkosipuli, oliiviöljy, viinietikka ja pippuri jogurttiin.
Anna maustua ja tarjoille dippinä vihannesten kanssa tai lisäkkeenä lihan / kanan kanssa.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 64 grammaa
Marinol
Sekoita kurkku, murskattu valkosipuli, oliiviöljy, viinietikka ja pippuri jogurttiin.
Anna maustua ja tarjoille dippinä vihannesten kanssa tai lisäkkeenä lihan / kanan kanssa.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 64 grammaa
Marinol
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Turkkilainen jogurtti (Lindahls), annos 100g | 1209g | 1451kcal | 39.9g | 44.7g | 120.9g | 0g | |
| Oliiviöljy | 91g | 802kcal | 0g | 0g | 90.7g | 0g | |
| Valkosipuli | 30g | 33kcal | 2.4g | 4.9g | 0.2g | 0.6g | |
| Viinietikka | 61g | 13kcal | 0g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Kurkku | 907g | 99kcal | 5.1g | 12.7g | 0.9g | 6.3g | |
| Mustapippuri, annos 1g | 6g | 14kcal | 0.7g | 2.3g | 0.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4608g | 4823kcal | 96.2g | 129.8g | 425.8g | 13.8g | |
| Valittu annoskoko | 2304g | 2412kcal | 48.1g | 64.9g | 212.9g | 6.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1152g | 1206kcal | 24.1g | 32.5g | 106.5g | 3.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 105kcal | 2.1g | 2.8g | 9.2g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu