Lohipiirakka

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Kaurahiutaleet, aamunhyvä, 1dl		72g	246kcal	10.1g	40.4g	4.8g	7.9g
Vehnäjauho, pouta, 1 dl = 65g		193g	693kcal	25g	134.8g	4g	7.1g
Ruisjauho (Myllynparas), annos 60g		48g	147kcal	4.7g	29.5g	1g	7g
Vehnälese Sydänystävä 5tl 5g		8g	11kcal	1.1g	1.1g	0.3g	3.9g
Leivinjauhe		8g	14kcal	0.4g	3g	0g	0g
Suola, annos 3g		8g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Vesi, vesijohtovesi		321g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Maitojauhe, rasvaton, 1 dl		23g	81kcal	7.9g	11.7g	0.2g	0g
Rypsiöljy rainbow		71g	635kcal	0g	0g	70.6g	0g
Lohifilee		759g	1482kcal	141.8g	0g	102.5g	0g
Suola, annos 3g		4.5g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Valkopippuri		1.6g	4.5kcal	0.2g	0.7g	0g	0.4g
Sitruunapippuri (Santamaria), annos 1g		2.2g	3.8kcal	0.2g	0.7g	0g	0g
Tilli, tuore		6.1g	1.8kcal	0.2g	0.1g	0g	0.1g
Sipuli (kuorittu)		138g	37kcal	1.8g	6.6g	0.3g	2.3g
Kananmuna kuoreton		160g	229kcal	20.1g	0.5g	16.4g	0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		321g	106kcal	10.6g	15.7g	0g	0g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g		160g	33kcal	1g	6.1g	0.5g	2.2g
	Annoskoko tuplana	4608g	7448kcal	450.2g	501.8g	401.2g	61.8g
	Valittu annoskoko	2304g	3724kcal	225.1g	250.9g	200.6g	30.9g
	Annoskoko puolitettuna	1152g	1862kcal	112.6g	125.5g	100.3g	15.5g
	Arvot/100g	100g	162kcal	9.8g	10.9g	8.7g	1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu