Tonnikalapiirakka (Mailon)

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Maustamaton rasvaton rahka (Rainbow), annos 250g		501g	351kcal	60.1g	20g	2.5g	0g
Ruokakerma kevyt 4% (Rainbow), annos 200g		401g	240kcal	3.6g	20.8g	16g	1.2g
Kananmuna kuoreton		331g	472kcal	41.3g	1g	33.9g	0g
Tumma täysjyväriisijauho (Viljatuote), annos 100g		180g	624kcal	13.5g	131.3g	4.9g	6.1g
Kookosjauho cocos (Aman prana), annos 10g		60g	112kcal	12g	2.4g	6g	36.1g
Psyllium ravintokuitu (Finax), annos 5g		10g	1kcal	0.2g	0g	0g	8.5g
Leivinjauhe		20g	35kcal	1g	7.6g	0g	0.1g
Tonnikala, Rainbow (vedessä)		561g	617kcal	129g	0g	5.6g	0g
Kevätsipuli 100g (Kotimainen), annos 100g		100g	27kcal	1.3g	4.8g	0.2g	1.7g
Salaattijuustokuutiot 5% (Rainbow), annos 150g		140g	210kcal	32.3g	3.5g	7g	0g
	Annoskoko tuplana	4608g	5379kcal	588.6g	382.8g	152.2g	107.4g
	Valittu annoskoko	2304g	2690kcal	294.3g	191.4g	76.1g	53.7g
	Annoskoko puolitettuna	1152g	1345kcal	147.2g	95.7g	38.1g	26.9g
	Arvot/100g	100g	117kcal	12.8g	8.3g	3.3g	2.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu