Intialainen papuriisi
Liota soijarouhe vedessä tai kasvisliemessä.
Keitä riisi ohjeen mukaan ja lisää joukkoon soijarouhe (valuta liotusneste pois), sekä vindaloo-kastike, ananaspalat sekä papukastike.
Lisää halutessasi mausteita ja/tai yrttisuolaa ja tarjoile pääruokana esim.
kiinankaalin kanssa.
Proteiinipitoisemman aterian saat nauttimalla papuriisin esim.
kananrintafileen kera.
Bon appetít!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 192 grammaa
Feasam
Keitä riisi ohjeen mukaan ja lisää joukkoon soijarouhe (valuta liotusneste pois), sekä vindaloo-kastike, ananaspalat sekä papukastike.
Lisää halutessasi mausteita ja/tai yrttisuolaa ja tarjoile pääruokana esim.
kiinankaalin kanssa.
Proteiinipitoisemman aterian saat nauttimalla papuriisin esim.
kananrintafileen kera.
Bon appetít!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 192 grammaa
Feasam
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Uncle Ben´s kokojyväriisi | 481g | 1615kcal | 38.5g | 341.3g | 10.6g | 22.6g | |
| Tumma soijarouhe reformi 400g | 201g | 542kcal | 122.4g | 7g | 3g | 34.1g | |
| Valkoisia papuja tomaattikastikkeessa, Eldorado | 682g | 532kcal | 34.8g | 78.4g | 8.2g | 0g | |
| Ananaspaloja omassa mehussa (First Price) 137g | 240g | 149kcal | 1g | 35.3g | 0.2g | 0g | |
| Intialainen maustekastike (Santa maria), annos 100g | 701g | 631kcal | 10.5g | 63.1g | 35g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4608g | 6937kcal | 414.4g | 1050.2g | 114g | 113.4g | |
| Valittu annoskoko | 2304g | 3468kcal | 207.2g | 525.1g | 57g | 56.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1152g | 1734kcal | 103.6g | 262.6g | 28.5g | 28.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 151kcal | 9g | 22.8g | 2.5g | 2.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu