Broilerrullat (Maidoton, Gluteeniton, Munaton)

9 (60g) kuivattuja luumuja
400 g broilerin ohuita leikkeitä fileestä
50g Roqufort-sinihomejuustoa

Pehmitä luumuja hetki kiehuvassa vedessä.

Leikkaa fileet ohuemmiksi; jätä toisesta reunasta kiinni.

Laita avatun fileen keskelle pari luumua suikaloituna ja ohut siivu roquefort -juustoa.

Rullaa filee pötköksi ja kiinnitä reunat coctailtikulla.

Paista pannulla kaunis paistopinta nopeasti.

Kypsennä vielä uunissa 220 asteessa n 15-20 minuuttia.

Tarjoillaan hunajaporkkanoitten ja valkosipuliperunoitten kanssa.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 128 grammaa

Marjusaa
AineksetMääräEnergiaPHRK
Perhetilan broileri ohut leike fileestä, naturell (Atria), annos 130g1807g1988kcal415.6g0g37.9g0g
Kivettömiä luumuja (Sunsweet), annos 200g271g621kcal5.9g154g1g19.2g
Sinihomejuusto (roquefort societe aoc) (President), annos 10g226g815kcal40.7g0.2g71.6g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana4608g6848kcal924.4g308.4g221g38.4g
Valittu annoskoko2304g3424kcal462.2g154.2g110.5g19.2g
Annoskoko puolitettuna1152g1712kcal231.1g77.1g55.3g9.6g
Arvot/100g100g149kcal20.1g6.7g4.8g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=398514