Kasvis-munakasmuffinsit
Viipaloi porkkana ja tomaatti ohuiksi viipaleiksi, täytä muffinsi vuuat vuorotellen porkkana- ja tomaattiviipaleilla ja välii tonnikalaa, mausta suolalla, päälle munakasmassa
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 72 grammaa
Nanna77
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 72 grammaa
Nanna77
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 228g | 75kcal | 7.5g | 11.2g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 502g | 716kcal | 62.7g | 1.5g | 51.4g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 913g | 185kcal | 5.5g | 34.7g | 2.7g | 12.8g | |
| Tonnikala vedessä | 342g | 357kcal | 76.8g | 0g | 5.1g | 0g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 319g | 89kcal | 1.9g | 19g | 0.6g | 8g | |
| Annoskoko tuplana | 4608g | 2846kcal | 308.8g | 132.8g | 119.6g | 41.6g | |
| Valittu annoskoko | 2304g | 1423kcal | 154.4g | 66.4g | 59.8g | 20.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1152g | 712kcal | 77.2g | 33.2g | 29.9g | 10.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 62kcal | 6.7g | 2.9g | 2.6g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu