Broilerliha-perunalaatikko

Leikka kuoritut sipulit viipaleiksi.

Kuumenna pannu ja kuullota sipulit.

Lisää broilerin jauheliha ja paista se kypsäksi.

Kuori ja viipaloi perunat.

Lado perunat ja liha-sipuliseos kerroksittain uunivuokaan.

Seloita maitojauhe, murennettu lihaliemikuutio ja mustapippurirouhe keskenään ja kaada seos uunivuokaan.

Kypsennä 200 astetta 1,5 tuntia.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 308 grammaa

060420eh
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sipuli (kuorittu)25g6.8kcal0.3g1.2g0.1g0.4g
Broilerin jauheliha (finelli)31g46kcal6.7g0g2.1g0g
Keiju kasvisrasvalevite 80%1.3g9kcal0g0g1g0g
Peruna, keskikokoinen 60g100g60kcal1.5g13g0.1g0.9g
Vesi, vesijohtovesi 63g0kcal0g0g0g0g
Maitojauhe rasvaton 9g33kcal3g5g0.1g0g
Lihaliemikuutio vähärasv.&vähäsuol. Maggi1.3g3.4kcal0g0.7g0.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana462g317kcal23g39.8g7g2.6g
Valittu annoskoko231g159kcal11.5g19.9g3.5g1.3g
Annoskoko puolitettuna116g79kcal5.8g10g1.8g0.7g
Arvot/100g100g69kcal5g8.6g1.5g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=108203