Broilerivuoka
1. Uuni kuumenemaan 200 C.
2. Keitä makaronit.
3. Paista samalla broilerin fileesuikaleet teelusikassa öljyä.
4. Lisää liemikuutio, vesi, tomaattimurska, pinaatti ja vihannekset.
Anna kiehua 5 min.
5. Mausta: suolaa, ja esim.
broilerimaustetta, basilikaa, mustapippuria.
6. Kaada kaikki uunivuokaan, lisää juustoraaste.
7. Paista noin 30 min, voit peittää leivinpaperilla tai foliolla.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 308 grammaa
Hilami
2. Keitä makaronit.
3. Paista samalla broilerin fileesuikaleet teelusikassa öljyä.
4. Lisää liemikuutio, vesi, tomaattimurska, pinaatti ja vihannekset.
Anna kiehua 5 min.
5. Mausta: suolaa, ja esim.
broilerimaustetta, basilikaa, mustapippuria.
6. Kaada kaikki uunivuokaan, lisää juustoraaste.
7. Paista noin 30 min, voit peittää leivinpaperilla tai foliolla.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 308 grammaa
Hilami
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Atria fileesuikale, pehmeän pippurinen (Atria), annos 400g | 79g | 118kcal | 12.6g | 2.4g | 6.1g | 0g | |
| Tomaattimurska | 50g | 15kcal | 0.3g | 2.7g | 0.1g | 1g | |
| Hienonnettu pinaatti, pakaste (Pirkka), annos 150g | 19g | 2.6kcal | 0.4g | 0.1g | 0.1g | 0g | |
| Vihannessekoitus, Kesäpöytä (250g) | 31g | 11kcal | 0.8g | 1.5g | 0.2g | 0g | |
| Oliiviöljy | 0.6g | 5.5kcal | 0g | 0g | 0.6g | 0g | |
| Juustoraaste, kevyt pizzaraaste (Ingman keittiöni) | 19g | 49kcal | 4.9g | 0.3g | 3.2g | 0g | |
| Liemikuutio, kanaliemi, Knorr (10g) | 1.3g | 3.4kcal | 0.2g | 0.2g | 0.2g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 31g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 462g | 409kcal | 38.4g | 14.4g | 21g | 2g | |
| Valittu annoskoko | 231g | 204kcal | 19.2g | 7.2g | 10.5g | 1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 116g | 102kcal | 9.6g | 3.6g | 5.3g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 88kcal | 8.3g | 3.1g | 4.5g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu