Siemennäkkäri
Sekoita kaikki, paista 200 asteessa uunissa noin 20 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 15 annosta ja yksi annos painaa n. 33 grammaa
Superbr
Reseptistä tulee n. 15 annosta ja yksi annos painaa n. 33 grammaa
Superbr
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 77g | 109kcal | 9.6g | 0.2g | 7.8g | 0g | |
| Auringonkukansiemen | 70g | 413kcal | 16g | 8.8g | 34.4g | 4.2g | |
| Seesaminsiemen, kuorineen | 42g | 282kcal | 11.2g | 2.9g | 24.2g | 5.1g | |
| Pellavansiemenrouhe,Risetti | 14g | 70kcal | 3.5g | 4.6g | 4g | 4g | |
| Vehnälese | 9g | 21kcal | 1.2g | 1.4g | 0.4g | 3.5g | |
| Mantelijauho (Pirkka), annos 100g | 19g | 111kcal | 3.9g | 1.2g | 10g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 1.4g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 462g | 2012kcal | 90.8g | 38.2g | 161.6g | 33.6g | |
| Valittu annoskoko | 231g | 1006kcal | 45.4g | 19.1g | 80.8g | 16.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 116g | 503kcal | 22.7g | 9.6g | 40.4g | 8.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 436kcal | 19.7g | 8.3g | 35g | 7.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu