Proteiinipannukakut
Surauta kaikki ainekset sauvasekoittimella tasaiseksi taikinaksi.
Paista pannulla pienessä nokareessa voita (reseptin viimeinen ainesosa ei siis tule itse taikinaan!) pieniä pannukakkuja molemmin puolin.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 132 grammaa
Pallasathene
Paista pannulla pienessä nokareessa voita (reseptin viimeinen ainesosa ei siis tule itse taikinaan!) pieniä pannukakkuja molemmin puolin.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 132 grammaa
Pallasathene
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurahiutaleita(lidl) | 26g | 92kcal | 3.7g | 14.7g | 1.8g | 2.6g | |
| Finnmax Whey Max 100 30g | 26g | 101kcal | 20.2g | 1g | 1.8g | 0g | |
| Kananmunan valkuainen, keskikoko 35g | 61g | 26kcal | 6g | 0.2g | 0.1g | 0g | |
| Banaani, kuorittu | 31g | 27kcal | 0.3g | 5.6g | 0.1g | 0.6g | |
| Rahkajogurtti (Ehrmann), annos 250g | 18g | 10kcal | 1.3g | 0.9g | 0.2g | 0g | |
| Mantelijauhe (Meira), annos 80g | 11g | 68kcal | 2.7g | 0.7g | 6.1g | 0g | |
| Leivinjauhe | 13g | 23kcal | 0.7g | 5g | 0g | 0.1g | |
| Stevia mak.jauhe (Canderel), annos 1g | 1.3g | 4.9kcal | 0g | 1.2g | 0g | 0g | |
| Alpro Soya, soijajuoma + Calcium | 13g | 5.6kcal | 0.4g | 0.4g | 0.2g | 0.1g | |
| Oivariini, 80 normaalisuolainen | 31g | 220kcal | 0.3g | 0.3g | 24.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 462g | 1154kcal | 71.2g | 60g | 69.6g | 6.8g | |
| Valittu annoskoko | 231g | 577kcal | 35.6g | 30g | 34.8g | 3.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 116g | 289kcal | 17.8g | 15g | 17.4g | 1.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 250kcal | 15.4g | 13g | 15.1g | 1.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu