Köyhän tonnikalapasta
Paista sipuli öljyssä, lisää tonnari ja tomaattimurska.
Keitä makaronit.
Kaikki sekasin vuokaan ja uuniin vaikka puol tuntia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 185 grammaa
Nalle7
Keitä makaronit.
Kaikki sekasin vuokaan ja uuniin vaikka puol tuntia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 185 grammaa
Nalle7
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala vedessä xtra (Xtra), annos 140g | 58g | 53kcal | 10.5g | 0g | 1.2g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 10g | 2.8kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0.2g | |
| Rypsiöljy | 1g | 9kcal | 0g | 0g | 1g | 0g | |
| Tomaattimurska | 104g | 31kcal | 0.6g | 5.5g | 0.2g | 2g | |
| Makaroni, tumma | 57g | 206kcal | 7.7g | 37.6g | 1.7g | 3.4g | |
| Annoskoko tuplana | 462g | 602kcal | 37.8g | 87.2g | 8.2g | 11.2g | |
| Valittu annoskoko | 231g | 301kcal | 18.9g | 43.6g | 4.1g | 5.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 116g | 151kcal | 9.5g | 21.8g | 2.1g | 2.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 130kcal | 8.2g | 18.9g | 1.8g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu