Hamppu/pellava/marja smoothie
Lisää ainekset blenderiin seuraavassa järjestyksessä:
- Soijajuoma
- Pellava ja hamppu
- Mustikat
ja lopuksi oman maun mukaan steviaa makeuttamiseen.
Itse käytän Govindan nestemäistä makeuttaja tuotetta.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 370 grammaa
Maahitammi
- Soijajuoma
- Pellava ja hamppu
- Mustikat
ja lopuksi oman maun mukaan steviaa makeuttamiseen.
Itse käytän Govindan nestemäistä makeuttaja tuotetta.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 370 grammaa
Maahitammi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Soijajuoma Rainbow | 188g | 83kcal | 6g | 7.1g | 3.4g | 0.9g | |
| Pellavarouhe reformi luomu | 6.2g | 20kcal | 1.8g | 0.4g | 1.2g | 1.9g | |
| Hampunsiemenet (kokonainen) (Impolan kasvitila), annos 10g | 6.2g | 33kcal | 1.6g | 0.4g | 2.1g | 1.5g | |
| Mustikka metsä- | 31g | 14kcal | 0.2g | 2g | 0.2g | 1g | |
| Annoskoko tuplana | 462g | 299kcal | 19.2g | 19.8g | 13.8g | 10.6g | |
| Valittu annoskoko | 231g | 150kcal | 9.6g | 9.9g | 6.9g | 5.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 116g | 75kcal | 4.8g | 5g | 3.5g | 2.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 65kcal | 4.2g | 4.3g | 3g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu