Proteiinipannarit
Voimariini on tässä ohjeessa paistamiseen, voi käyttää myös kookos- tai rypsiöljyä tms. Itse käytin banaaninmakuista protskujauhetta.
Kaikki aineet sekaisin blenderissä ja pannulle miedolla lämmöllä, kun kuplii niin käännä.
Ohjeesta tulee noin 4 pientä pannaria.
Päälle esim.
makeutusjauhetta, mustikoita ja hunajaa.
Nam!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 103 grammaa
Rooibos83
Kaikki aineet sekaisin blenderissä ja pannulle miedolla lämmöllä, kun kuplii niin käännä.
Ohjeesta tulee noin 4 pientä pannaria.
Päälle esim.
makeutusjauhetta, mustikoita ja hunajaa.
Nam!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 103 grammaa
Rooibos83
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Rahka, maustamton rasvaton (Rainbow), annos 250g | 70g | 49kcal | 8.4g | 2.8g | 0.4g | 0g | |
| Mantelijauho ground almonds (Suma), annos 15g | 8.4g | 50kcal | 1.8g | 0.6g | 4.7g | 0.6g | |
| Whey-80 (Star nutrition), annos 37g | 8.4g | 35kcal | 6.4g | 0.4g | 0.7g | 0g | |
| Maitojuoma, rasvaton, laktoositon (Valio) | 56g | 15kcal | 1.9g | 1.7g | 0g | 0g | |
| Kaurahiutale Elovena (Raisio) | 6.7g | 25kcal | 0.9g | 3.7g | 0.5g | 0.7g | |
| Kananmuna kuoreton | 31g | 44kcal | 3.9g | 0.1g | 3.2g | 0g | |
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 39g | 17kcal | 3.9g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Ruokasooda | 2.8g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Makeutusaine aspartaami, jauhe | 3.9g | 16kcal | 0.1g | 3.8g | 0g | 0g | |
| Vanilliinisokeri, teelusikka | 0.8g | 3.4kcal | 0g | 0.8g | 0g | 0g | |
| Voimariini normaalisuolainen | 3.9g | 28kcal | 0g | 0g | 3.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 463g | 564kcal | 54.6g | 28.2g | 25.2g | 2.6g | |
| Valittu annoskoko | 232g | 282kcal | 27.3g | 14.1g | 12.6g | 1.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 116g | 141kcal | 13.7g | 7.1g | 6.3g | 0.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 122kcal | 11.8g | 6.1g | 5.4g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu