Parempi puuro

Ei tässä puurossa sen kummempaa ole. Halusin vain lisätä sen kätevämmin omaan ruokalistaani tällaisena pakkauksena eikä aina nämä osat erikseen.

1 rkl pellavasiemenrouhetta 10g
1 dl vehnäleseitä 20g
1 dl hiutaleita 30g

Eli normaalisti keittelet veden, mutta litran sijasta n. 1,3 l.

Lisää kiehuvaan veteen täysjyvähiutaleet, vehnäleseet ja pellavasiemenrouhe.

Sekoittele, keitä pakkauksen mukaan.

(n. 5min) Mausta suolalla.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 371 grammaa

M3hilainen
AineksetMääräEnergiaPHRK
Nalle neljän viljan täysjyvähiutaleet (Raisio), annos 30g19g62kcal2.1g11.8g0.5g2.3g
Vesi203g0kcal0g0g0g0g
Pellavansiemenrouhe,Risetti6.3g31kcal1.6g2.1g1.8g1.8g
Vehnälese Sydänystävä 5tl 5g3.1g4.4kcal0.4g0.4g0.1g1.5g
Suola, annos 3g0.5g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana464g195kcal8.2g28.6g4.8g11.2g
Valittu annoskoko232g98kcal4.1g14.3g2.4g5.6g
Annoskoko puolitettuna116g49kcal2.1g7.2g1.2g2.8g
Arvot/100g100g42kcal1.8g6.2g1g2.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=104572