Kanaruukku
1. Kuori ja pilko perunat, bataatti ja sipuli.
2. Lisää ruukkuun aurinkuivattu tomaatti ja feta ja kanat.
3. Lisää 4% ruokakermaa 1,5 prk
4. Mausta currylla ja suolalla
5. Hauduta uunissa 200 asteessa n. 2 tuntia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 371 grammaa
Nonna1
2. Lisää ruukkuun aurinkuivattu tomaatti ja feta ja kanat.
3. Lisää 4% ruokakermaa 1,5 prk
4. Mausta currylla ja suolalla
5. Hauduta uunissa 200 asteessa n. 2 tuntia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 371 grammaa
Nonna1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Peruna, vanha, kuorittu | 47g | 36kcal | 0.9g | 7.3g | 0.1g | 0.5g | |
| Bataatti, kuorittu | 20g | 16kcal | 0.3g | 3.4g | 0g | 0.6g | |
| Sipuli (kuorittu) | 7.8g | 2.1kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.1g | |
| Kanasuikale hunajamarinoitu | 63g | 81kcal | 11.3g | 1.4g | 3.8g | 0g | |
| Aurinkokuivattu tomaatti | 23g | 42kcal | 0.6g | 2.8g | 3.3g | 0g | |
| Valkosipuli | 0.5g | 0.6kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Fetajuusto, Arla, 3%, 200g | 31g | 34kcal | 5.6g | 0.6g | 0.9g | 0g | |
| Ruokakerma Valio 4% K&P | 39g | 23kcal | 0.4g | 1.8g | 1.6g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 464g | 473kcal | 38.4g | 35.6g | 19.4g | 2.8g | |
| Valittu annoskoko | 232g | 236kcal | 19.2g | 17.8g | 9.7g | 1.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 116g | 118kcal | 9.6g | 8.9g | 4.9g | 0.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 102kcal | 8.3g | 7.7g | 4.2g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu