Pestosilakat
Silakoista evät pois.
Fileille suolaa ja pestoa ja rullalle.
Uuniin, 200C ja n. 20 min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 165 grammaa
Marsuli
Fileille suolaa ja pestoa ja rullalle.
Uuniin, 200C ja n. 20 min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 165 grammaa
Marsuli
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Silakkafilee | 1637g | 2352kcal | 261.9g | 0g | 145.7g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 292g | 59kcal | 1.8g | 11.1g | 0.9g | 4.1g | |
| Sipuli (kuorittu) | 234g | 63kcal | 3g | 11.2g | 0.5g | 4g | |
| Oliiviöljy | 23g | 207kcal | 0g | 0g | 23.4g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 7g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Pesto (Pirkka) | 117g | 678kcal | 5g | 4.4g | 71.3g | 5.1g | |
| Annoskoko tuplana | 4620g | 6718kcal | 543.4g | 53.4g | 483.6g | 26.4g | |
| Valittu annoskoko | 2310g | 3359kcal | 271.7g | 26.7g | 241.8g | 13.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1155g | 1680kcal | 135.9g | 13.4g | 120.9g | 6.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 145kcal | 11.8g | 1.2g | 10.5g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu