Hedelmärahka
Raasta omena, pilko banaani, piko 2 persikanpuolikasta.
Lisää rahkapurkki ja 150g rasvatonta jogurttia ja mausta 1 rkl hedelmäsokeria ja 1 tl vanilliinisokeria.
Yhdessä annoksessa noin 130 kcal.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 193 grammaa
Juustonaksu
Lisää rahkapurkki ja 150g rasvatonta jogurttia ja mausta 1 rkl hedelmäsokeria ja 1 tl vanilliinisokeria.
Yhdessä annoksessa noin 130 kcal.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 193 grammaa
Juustonaksu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Omena, ulkomainen, kuorittu | 360g | 161kcal | 0.7g | 33.9g | 0.4g | 6.5g | |
| Banaani, kuorittu | 255g | 222kcal | 2.7g | 46.7g | 1g | 4.6g | |
| Persikkasäilyke sokeriliemessä | 450g | 308kcal | 3.6g | 68.4g | 0.4g | 3.6g | |
| Maitorahka, Valio, 0,3 | 750g | 488kcal | 82.5g | 31.5g | 2.3g | 0g | |
| Jogurtti, rasvaton, vähälaktoosinen, maustamaton (Ingman), annos 100g | 450g | 203kcal | 18.9g | 27.4g | 2.2g | 0g | |
| Fruktoosi, hedelmäsokeri | 36g | 146kcal | 0g | 35.9g | 0g | 0g | |
| Vanilliinisokeri, teelusikka | 15g | 60kcal | 0g | 14.9g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4632g | 3172kcal | 216.8g | 517.4g | 12.6g | 29.4g | |
| Valittu annoskoko | 2316g | 1586kcal | 108.4g | 258.7g | 6.3g | 14.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1158g | 793kcal | 54.2g | 129.4g | 3.2g | 7.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 69kcal | 4.7g | 11.2g | 0.3g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu