Ohra-kasvissalaatti
Keitä ohra ja puutarhurinsekoitus.
Silppua pinaatti ja pilko kesäkurpitsa.
Sekoita kaikki keskenään.
Lisää tilkka öljyä.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 331 grammaa
Sallukka80
Silppua pinaatti ja pilko kesäkurpitsa.
Sekoita kaikki keskenään.
Lisää tilkka öljyä.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 331 grammaa
Sallukka80
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Täysjyväohra, keittämätön (Torino), annos 65g | 350g | 1155kcal | 38.5g | 231g | 7g | 38.5g | |
| Pinaatti | 245g | 33kcal | 4g | 1g | 0.7g | 3.2g | |
| Puutarhurin sekoitus Apetit (parsakaali, porkkana, maissi) | 1050g | 462kcal | 23.1g | 84g | 3.1g | 28.3g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 648g | 117kcal | 3.6g | 16.2g | 2.6g | 4.5g | |
| Auringonkukkaöljy | 25g | 217kcal | 0g | 0g | 24.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4634g | 3967kcal | 138.4g | 664.4g | 75.8g | 149g | |
| Valittu annoskoko | 2317g | 1983kcal | 69.2g | 332.2g | 37.9g | 74.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1159g | 992kcal | 34.6g | 166.1g | 19g | 37.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 86kcal | 3g | 14.3g | 1.6g | 3.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu