Kaura-vehnälesepuuro
3 dl kaurahiutaleita ja 1 dl vehnäleseitä heitetään 8 dl kiehuvaa vettä.
Sekaan 1 dl 1% maitoa ja kiehutellaan koostumus sopivaksi.
Maustaa voi suolalla.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 232 grammaa
Juustonaksu
Sekaan 1 dl 1% maitoa ja kiehutellaan koostumus sopivaksi.
Maustaa voi suolalla.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 232 grammaa
Juustonaksu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurahiutale | 28g | 104kcal | 4g | 15.8g | 2g | 2.8g | |
| Vehnälese | 4.3g | 10kcal | 0.6g | 0.7g | 0.2g | 1.6g | |
| Ykkösmaito, rasvaa 1 % , d-vitamiinia 1ug | 25g | 11kcal | 0.8g | 1.2g | 0.2g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 175g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 464g | 248kcal | 10.8g | 35.4g | 4.8g | 8.8g | |
| Valittu annoskoko | 232g | 124kcal | 5.4g | 17.7g | 2.4g | 4.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 116g | 62kcal | 2.7g | 8.9g | 1.2g | 2.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 54kcal | 2.3g | 7.6g | 1g | 1.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu