Mustikka-banaani -proteiinimuffinssit

1. Sekoita kaikki kuivat aineet keskenään.

2. Muussaa banaani ja sekoita banaani ja nesteet keskenään.

ÄLÄ sekoita mustikoita vielä tässä vaiheessa mukaan.

3. Yhdistä kuivat aineet nesteisiin huolellisesti sekoittaen.

4. Lisää mustikat varovasti mukaan.

5. Paista 190 c noin 12-18 min, tai siihen asti, että muffinssin työnnettyyn hammastikkuun ei enää tartu taikinaa.

Reseptistä tulee n. 14 annosta ja yksi annos painaa n. 66 grammaa

Tinas
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vehnäjauho puolikarkea 41g139kcal4.1g28.4g0.5g1.4g
Hera80, vanilja (Fast), annos 30g23g93kcal17.6g1.4g2g0g
Piltti, päärynäsose63g41kcal0.3g10g0.3g1.1g
Jogurtti, bulgarian, rasvaa 3,9%, ei lisätty d-vitamiinia 31g20kcal0.9g1.1g1.2g0g
Mustikka metsä- 15g6.6kcal0.1g1g0.1g0.5g
Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta 26g11kcal2.6g0.1g0g0g
Banaani, keskikokoinen painaa 120g30g25kcal0.3g5.5g0.1g0.5g
Leivinjauhe 2.5g4.4kcal0.1g0.9g0g0g
Ruokasooda 1.2g0kcal0g0g0g0g
Stevia mak.jauhe (Canderel), annos 1g0.2g0.9kcal0g0.2g0g0g
Vaniljatanko (Keski), annos 18g0.1g0.4kcal0g0.1g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana464g684kcal52g97.4g8.4g7g
Valittu annoskoko232g342kcal26g48.7g4.2g3.5g
Annoskoko puolitettuna116g171kcal13g24.4g2.1g1.8g
Arvot/100g100g147kcal11.2g21g1.8g1.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=404689