Karppipizza (tonnikala-ananas)
Sekoita rahka ja munat keskenään tasaiseksi seokseksi.
Sekoita kuivat aineet (reseptiin merkitty soijarouhe kannattaa jauhaa esim.
tehosekoittimessa jauheeksi) keskenään toisessa kulhossa ja lisää seos kananmuna-rahkaan.
Sekoita.
Levitä seos uuninpellille tasaisesti ja paista 200 asteessa 10min, että pohjan pinta kovettuu ja ruskistuu.
Täytä pizza ja paista 200 asteessa 15-25minuuttia.
Reseptistä tulee n. 9 annosta ja yksi annos painaa n. 155 grammaa
Etella
Sekoita kuivat aineet (reseptiin merkitty soijarouhe kannattaa jauhaa esim.
tehosekoittimessa jauheeksi) keskenään toisessa kulhossa ja lisää seos kananmuna-rahkaan.
Sekoita.
Levitä seos uuninpellille tasaisesti ja paista 200 asteessa 10min, että pohjan pinta kovettuu ja ruskistuu.
Täytä pizza ja paista 200 asteessa 15-25minuuttia.
Reseptistä tulee n. 9 annosta ja yksi annos painaa n. 155 grammaa
Etella
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 18g | 26kcal | 2.3g | 0.1g | 1.9g | 0g | |
| Rasvaton maitorahkavalmiste 0,2% (Ehrmann) | 42g | 23kcal | 3.6g | 2.1g | 0.1g | 0g | |
| Vehnälese Elovena plus (Raisio), annos 20g Kuitua 49% | 2.7g | 6.7kcal | 0.4g | 0.3g | 0.1g | 1.3g | |
| Tumma soijarouhe, risetti | 4.7g | 13kcal | 2.3g | 1.6g | 0g | 0g | |
| Leivinjauhe | 1.3g | 2.3kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 1.1g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Tomaattimurska, chilillä maustettu, Rainbow (370g) | 62g | 22kcal | 0.6g | 4.3g | 0.3g | 0.9g | |
| Heinz ketsuppi | 5g | 5.1kcal | 0g | 1.2g | 0g | 0g | |
| Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g | 23g | 14kcal | 0.1g | 3.4g | 0g | 0.3g | |
| Tonnikala, vaalea paloina öljyssä (Rainbow) 185g | 31g | 59kcal | 7.7g | 0g | 3.1g | 0g | |
| Juustoraaste, x-tra, 23% rasvaa | 42g | 125kcal | 9.6g | 0g | 9.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 465g | 593kcal | 53.4g | 27g | 30.2g | 5g | |
| Valittu annoskoko | 233g | 297kcal | 26.7g | 13.5g | 15.1g | 2.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 116g | 148kcal | 13.4g | 6.8g | 7.6g | 1.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 128kcal | 11.5g | 5.8g | 6.5g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu